большое искушение никуда не ходить
но сегодня надо столько дел сделать

да и чтобы живность закончить надо в Иголочку
так что придется

@темы: Лытдыбр

---

смотрю "кости", шью пробную живность (чтобы понять насколько выкройку уменьшать и как корректировать)
хорошо идет
я так соскучилась по шитью живности

скачала Хауса и Лайтмана
но они не пошли

полдня перебирала ткани для живности
у меня ее как-то мало, мало разнообразия
хочется быть миллионершей, пойти скупить мохеру разного, а то я смотрю на свои два кусочка и мне так жалко его резать
хочу море плюшевого меха, того, что из тканей на Ленинском, но 2400 за метр и возможность купить минимум 50 см...
но у него качество отличное

@темы: Лытдыбр

---

опять думаю над тем чтобы сделать небольшую фотокнигу со своими игрушками
так чтобы каждый раз не кидаться и не искать на компе, свои фотографии
есть же в нетпринте недорогие варианты...

тоже самое касается и момок, но тут больше для себя хочется

каждое утро в последние дни просыпаюсь и думаю, может вернули мне мои картинки уже
захожу в днев, нет не вернули

Ален, оказывается папка 1/1 от папки 1/0 не так уж и далеко

@темы: Лытдыбр

---

словила в себе, что когда за окном бушует ветер, меня это очень сильно успокаивает
приходит чувство, что все правильно

думала, что это потому что я в помещении, а стихия там, на улице..
но оказалось, что нет,
когда я на улице и меня сносит ветром, мне это тоже нравится

но я могу предположить, что если оно так будет дуть каждый день в течение хотя бы недели, мне это быстро разонравится.

@темы: Мысли вслух

---

Про профилактику депрессии

В предыдущем посте я писала про депрессию и про когнитивные установки
теперь же посмотрим на профилактику депрессии

главное страдание человека в депрессии, что соприкосновение с реальностью причиняет боль, нагружает, лишает сил
теперь посмотрим, что же надо делать, чтобы не доводить себя до такого

1. ухаживать за силами
обратить свое внимание на те сферы, в которых происходит истощение сил, возможно вы взяли на себя слишком много обязанностей, делаете то, что требует от вас больших усилий. Жизнь наша полна стрессов и надо признавать этот факт, а не отмахиваться от него. Да, вы не герой и вам реально слабо это все потянуть. Если нет возможности отказаться от части дел или снизить напряжение, то постарайтесь больше отдыхать, спать.
Лэнгле советует еще заняться спортом. Хотя казалось бы, спорт отнимает силы, но если им реально заниматься, силы найдутся
также в рекомендациях придерживаться распорядка дня, жить в соответствии со своими ритмами, со своей скоростью (хотя я знаю, что это зачастую нереально, но можно попробовать)
и да, проясняйте компетенции, делайте только то, за то вы отвечаете и что в ваших силах

2. ухаживать за ценностями
- ухаживать за приятными переживаниями. Недостаточно знать, что мне это было бы полезно, нужно также переживать, делать это. Доставляйте себе радость, там где есть радость - там жизнь и жизненные силы. И главное - чувствуйте радость.
- наслаждаться ценностями. Помните рекламу, про весь мир подождет? (нет,я не про почту )
вот так и надо - уделить ценности время
- ухаживать за отношениями
- с вещами, которые что-то значат для вас, обращаться как с ценностью. Лэнгле пишет, "культивировать вещи"
- спорт - как средство обращаться со своим телом как с ценностью.

есть еще один прием. спросить себя утром: что порадует меня сегодня?
и вечером: что порадуем меня завтра?
не работает, когда человек уже в депрессии

3. обратиться к жизненным препятствиям
- нагрузки. Спросить себя, почему это меня так нагружает? может это поможет понять, где у меня расходуются силы, может я взвалил на себя больше, чем могу снести? Может есть люди в моем окружении, которые смогут мне в этом помочь?
- грустить как персональное обхождение с утратой ценности, если нет грусти - скорее всего будет депрессия.
Если никогда не грустить по поводу того, что тебе не досталось в жизни, и что ты упустил, то тогда легче впасть в депрессию, чем сталкиваться с этим в реальности.

4. бережное использование времени
обращать внимание на собственную жизнь:
- по возможности делать то, что действительно является важным
- не отказываться от себя, своих интересов и не всегда их отставлять в сторону
- сколько времени вы тратите зря на второстепенное?



P.S. Лэнгле пишет: депрессивные люди покидают себя еще задолго до того как впервые впадают в депрессию: они дают себя не уважать. Они не реагируют адекватно на неуважительное, лишенное любви обхождение, не сопротивляются. В депрессии они сами также неуважительно обходятся с сами с собой.

@темы: Мысли вслух, Точка зрения, Чувства, Я, учеба

---

Про депрессию

Сначала надо понять, что такое депрессия.
Если у вас просто сегодня дурное настроение - это не депрессия

Депрессия переживается как то, что у меня нет сил, во мне нет жизни, и жизнь вокруг не хороша, не нравится, не ценна
Кстати, в последнее время появилось депрессивное поведение - как форма истеричного поведения, что на самом деле очень удивительно. Так как истерики обычно пышут жизнью. Тут главное понимать, в чем причина этого поведения. Депрессивный не может иначе, а истерик хочет привлечь к себе внимание любым способом, а способ "стать депрессивным" в последнее время хорошо работает

Боль депрессивного в том, что соприкасаться с реальностью ему больно, реальность его ранит, нагружает (у него нет сил, чтобы быть в ней)
Поэтому существуют разные "мыслительные привычки" или когнитивные установки, которые как бы укутывают в "одеяло", оберегают.
И поэтому неправильно считать, что эти установки вредны. Нет, в свое время они были хорошим помощником и защитником. Но они могут оказываться и ловушками, так как реальность ведь никуда не девается и жить надо в ней, а не в том, что нам кажется.

установки

Установки:

1. генерализация: все, всегда, никогда, никто....
"Никто меня не замечает, не любит, всем на меня наплевать...."
"это происходит всегда" (хотя случилось один раз в жизни)

если что-то получилось один раз, у меня должна быть гарантия, что оно будет получаться всегда
так как я не вынесу неудачи

я не хочу обвинять конкретного человека, так как это причини мне боль, поэтому я выдвигаю претензии ко всем людям.

2. Контрастное мышление: выделяться по сравнению с другими, но при этом себя обесценивать
и плюс генерализация: у всех все хорошо, у одного меня все плохо
у всех счастливая семейная жизнь, одна только я одна

3. негативное видение мира - искаженное восприятие мира, видит только плохое
сложно увидеть положительное, объявляется как ложь, заблуждение
только плохое - реальность.

4. и соответственно негативное видение себя. Очень часто слышишь - это я во всем виноват.
Никто больше не виноват, только я (но так не бывает)
Самообесценивание.

5 отсутствие перспективы. "Скорее всего ничего не поможет", "мне уже ничего не поможет"

6. Жизнь в предположениях и гипотезах. Тот, кто склонен к депрессии, живет в мире, который охвачен непроверенными предположениями. Гипотезы и предположения не основываются на реальности, они возникают заранее. И часто при соприкосновении с реальностью взгляд уже "вооружен" этим предположением и соответственно искажен. И да, все эти гипотезы не говорят ничего хорошего ни о мире, ни обо мне, ни о том, как мир на самом деле воспринимает меня.
из-за чего? из-за страха, что это действительно так. Сама гипотеза и предположение оставляют что-то еще открытым...
или реальность может быть еще хуже....
реальность может причинить боль, а в предположениях и гипотезах об этой реальности я чувствую себя гораздо увереннее.

7. Желание. Но для исполнения их ничего не будет сделано, потому что на это нет сил. Жизнь в желаниях. Ждать и молиться, что они исполняться. И вот тогда жизнь будет хороша.

8. Жизнь в ригидных представлениях и планах. Запланирована идеальная жизнь, и нужно ее воплотить, сделать реальностью. Но она не поддается корректировке, она не меняется, все подгоняется под эту картинку, а что не соответствует тут же вгоняет нас с в тоску. Потому что кажется, достаточно достичь этого и будет мне счастье, мне нужно только это. В результате реальная жизнь проходит мимо.

9. Замедленное или отсутствующее чувствование ценностей.
депрессивному человеку сложно почувствовать ценность. Например, вышел в отпуск, приехал на море и не может просто так валяться и отдыхать, ему трудно почувствовать в ничего-не-делании ценность отдыха, ценность пополнения жизненных сил.
и вообще сложно чувствовать, для этого надо быть в реальности и быть с собой.

10. Проекции своего негативного мышления на других
"Другие не могут любить меня, потому что я недостойна любви"
или я считаю, что раз в этой области у меня ничего не получается, значит и в других я бездарь. И мало этого, так будут думать и считать все люди вокруг, ведь это же очевидно.

Вот, например, я в себе обнаруживаю ряд этих установок, которые были переданы мне от мамы, а она их в свою очередь получила от предыдущих поколений. Все из лучших побуждений. Потому что так жить безопаснее, потому что так не больно, не страшно. Да, жизнь не ярка и безрадостна, но зато ты жива и силы твои сохранены.
И что же делать?
начать с того, чтобы отлавливать у себя такие мысли и спрашивать : А так ли это на самом деле? И с чего ты это так решил/а?
лучше сначала тренироваться на самих себе
если вы вдруг это просекаете в других, то тоже можете попробовать вернуть человека к реальности, но помните, для чего-то такой взгляд на мир ему нужен.

о профилактике будет следующий пост.

@темы: Мысли вслух, Точка зрения, Чувства, Я, учеба

---

Про встречу

Начну с поста про встречу, про ту, о которой я писала свой диплом.

Встреча - это не просто встреча двух людей. Встреча о которой пойдет речь, переживается как погружение в глубину при общении, как что-то важное для двоих.
В экзистенциальном направлении как в философии, так и в психологии, встреча понимается, как общение на уровне глубинной сущности.
Когда я с помощью своей глубинной сущности вижу твою сущность, а ты видишь меня.
Для встречи нужен диалог, можно без слов, но важна обратная связь, здесь важно, чтобы участники привносили себя в общение.
но в то же время, для того, чтобы воспринять, что идет из глубины другого, надо себя отставить, убрать свои представления об этом человеке, свое понимание, как все должно происходить, ожидание того, что должно произойти. Просто слушать, видеть, чувствовать. Открыться тому, что идет от твоего визави.
Это как бы "впечатывается" в нас, оставляет свой "отпечаток", отзывается в нашей глубине, в нашем сердце
и теперь нам надо услышать, как оно отзывается во мне
и вернуть в диалоге это партнеру
и он также слушает тебя, видит тебя и отзывается на то, что ты ему показываешь

встреча переживается как теплота, радость, удивление от того, что я обнаруживаю в другом человеке, затронутость. Есть ощущение общего пространства, чувство родства и много любви (общечеловеческой). Чувство, что меня понимают, и чувство благодарности за это

благодаря встречи я яснее вижу партнера по диалогу, наши отношения становятся ближе, роднее, открытие, честнее
но кроме этого я еще и прихожу к самому себе
благодаря его взгляду на меня, я ощущаю себя более ценным, узнаю себя лучше, и могу лучше слышать голос своей сущности и тем самым исполнять свою экзистенцию, то есть жить наполненной и яркой жизнью.

такие встречи редки, потому что общение на глубинном уровне хоть и наполняет нас силой, уверенностью, но и требует от нас очень много
во-первых, открыться, показать себя в своей интимности, убрать защиты, маски, ожидания, требования....
во-вторых, довериться партнеру и самому себе, что я смогу выдержать открытость, что я смогу оставаться на этом глубинном персональном уровне какое-то время.
и встречи всегда происходят неожиданно. встречу нельзя "сделать", можно только надеяться, что если я выполню все условия, она произойдет, и терпеливо ждать.

у меня есть предположение, но оно пока ничем не подтверждено, что достаточно открыться одному человеку, а второго "втянет" в эту открытость и "заставит" открыться.
что для того, чтобы суметь открыться другому, нужно уметь открываться самому себе
хотя, на мой взгляд, это как проблема "курица-яйцо"... чтобы быть ближе к себе, мне нужен взгляд другого, наполненный уважительным вниманием, справедливым отношением и признанием моей ценности. Но в моем опыте есть и такое переживание: пока я сама не признала свою ценность, не зауважала себя, мне было сложно открываться в своем интимном.

и хотя встреча - это необходимое для развития отношений с другими и с самим собой, но часто так не повстречаешься. Потому что это слишком глубоко, слишком интенсивное переживание, и если не будет возможности извлекать себя из него, то не придет, ни осмысления, ни понимания. Жить в настоящем здорово, но есть еще и будущее и прошлое, поэтому только настоящее - это ограничение нашей жизни.

вопросы?

@темы: Интересности, Мысли вслух, Точка зрения, Увлечения, учеба

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Не смогла удержаться и не перепостить

18.10.2010 в 11:27

Пишет  Маг и Чародей:

С добрым всех утром

©TooDee

@темы: цитатное, Настроение, Я

---

я защитилась
даже на пять
не смотря на то, что перенервничала, запиналась, когда выступала, и вообще....
_______
дайр никак не вернет мне мои картинки
придется выложить все старенькое из моего творчества на фликр, чтобы хоть там было
чтобы можно было людям хоть показать, а то мои посты с фотками пусты и безрадостны
_______
если что, то заказы начинаю принимать с ноября
но вы учтите, что в Москве я до рождества каталического ориентировочно
вяжу долго, убыстрить процесс вязки у меня никак не выходит
потом решаем вопрос почтой

хотя есть маза, что могу приехать на несколько дней в конце января, начале февраля, когда Лэнгле опять посетит нашу столицу
но это пока очень и очень расплывчато и нет никаких гарантий

@темы: Лытдыбр, Я

---

В глубине моей души

Пройти тест в блоге teh-nomad

ах, если бы.....

@темы: тест, Я

---

люди я туплю по страшному
нужна помощь с фликром
я забыла, как оттуда вставлять фотографии
сижу тыкаюсь в кнопки и ничего не понимаю
короче хелп!!!!

@темы: вопрос

---

на работе ГМ терпеливо ждет когда же наконец я сдам диплом и буду в ее распоряжении ))
ей надо заявку на грант отправить, почту почитать, пару страниц напечатать, я уже не говорю об отчетах разных
а если Андрюшка заболел надолго, то я еще буду печатать народу авторефераты ))
_____
как-то непривычно заниматься делами и чтобы над душой диплом не висел
я уже даже отвыкла
жизнь без укоров совести - это просто сказка

---

отправила я диплом
так, сегодня я о нем больше не думаю
завтра я на работе его печатаю, брошюрую и делаю себе презентацию

теперь бы позавтракать чем-нибудь и можно дальше делами заниматься

---

введение написала
осталось заключение и ужасная работа по выверению очепяток и расставлению ссылок на литературу
при условии того, что видеть я этот диплом уже не могу

---

снег!!!!
теперь еще срочно надо найти зимние ботинки
постирать запчасти от зимней куртки (так с весны и лежат)
и довязать митенки себе, срочно!!!!

а еще какое-то детское волнительно-радостное настроение поднимается изнутри когда я вижу за окном метель
главное при этом не думать, а как же я дойду до работы ))

@темы: Мысли вслух

---

черт, нетпринт сделал акцию по календарям в октябре, а не в ноябре подробнее тут
и заканчивается она в пятницу...
это значит, что завтра мне в срочном порядке надо будет собрать 4 календаря, грр
а если учесть, что за этот год я очень мало фотографировала....
ладно, об этом я подумаю завтра

сегодня надо все доделать по диплому, а это введние, заключение и эксперименталка
буду на работе сидеть и огрызаться

@темы: Лытдыбр

---

кстати, хотите поржать?
я на выставке с горя прикупила себе чуток ткани тефановской
и...
я купила точно такую же, что была у меня до этого
я долго и придирчиво выбирала, да.

@темы: Приколы, Увлечения

---

черт, ощущение, что если бы мне еще недельку бы дали!!!!

---

сейчас хочется только одного: закрыть глаза и ни о чем не думать
я вроде бы большую часть времени одна, но у меня нет времени для себя совершенно
я по сути не одна, я с дипломом
и мне так хочется, чтобы он родился как-нибудь сам, без меня

есть два состояния: либо я сажусь и пытаюсь писать, что-то пишу
либо я заставляю сесть себя и начать писать,
и пусть я в это время вроде как ничего не делаю, но деятельность по заставлянию себя отнимает у меня столько сил...
а писать не могу, голова пустая и звенящая
и отпустить и реально ничего не делать, даже не заставлять себя я не могу сейчас....

а мне еще предлагают диссертацию писать....

@темы: Мысли вслух, Я, Отношения